冷たい北風の中だったが、綺麗な青空の下、気持ち良く走れた！
先週のつくばフルから一週間、筋肉痛などはもう全くないけど、体の芯の疲れが抜けない感じ。この一週間はあまりしっかり練習出来ていない。今日はペース走練習のつもりで走ろうと、気負わずに行く。
第2回目で参加人数も800人程度とあまり大きな大会ではないが、陸連公認大会なので陸連登録者は一番前からスタート出来る。私もスタートライン直前に入って、ほぼスタートロスなし。周りの登録者たちは皆速いからババッと飛び出して行くけど、そんなのには付いていけない。走り始めたら、やはり疲労が抜け切れていないのを感じる。全体的には元気なんだけど、じんわり太ももを中心に重さを感じる。今日は4分/kmのペース走と考えていたが、このペースを最後まで持たせるのは正直難しいかもなぁと感じる。まぁ、行けるところまで行ってみようと、太ももを使わず、足の蹴り出しに意識をおき、腰高を保つように心がけながら走る。
スタートから最初2.5kmほど下流方向に走り、第1折り返し。進行方向が上流に向いた途端に、冷たい北風を正面から受ける。強風ていうほどではないが、やはり向かい風は辛い。寒さも結構こたえる。アームウォーマーしておいて良かった。どうしてもペースが落ち気味になるので、同じくらいの速さの集団の後ろに付いて、離されないように踏ん張る。
5km手前、大会会場に戻ってくる少し前くらいで、沿道を走りながら手を振ってくれているまゆさんを発見。あれ？今日は出場予定に無かったはずだが？見ると胸にゼッケンもない。後で聞いたら、家が近くで自転車で来られる範囲だから、応援に来てくれたらしい。正直ありがたい。
5kmの部の人たちはゴールゲートに飛び込んで行くが、私らハーフの部はそのまま北上。谷川真里ハーフなどでも何回か走って馴染みのある荒川河川敷コースを、向かい風に耐えながらペース維持を図る。いやぁ、キツいね！この先水門のアップダウンがあるのは谷川真里ハーフで承知の通り。これはこの坂あたりで失速か？と不安もよぎる。
ところが、登り手前の給水所で水を口に含み、気合いを入れて坂に突撃したら、さっきまで付いていた5人くらいの集団をあっさりパス。勢いを保ったまま下りも一気に。あれ？10kmを過ぎたけど、思ったより元気だな。
谷川真里ハーフだとこの下りの先すぐで折り返しだが、今回はさらに2kmほど先まで行って第2折り返し。そろそろ先頭とすれ違いだすが、さすが速いなぁ。
第2折り返しで13kmくらい。そろそろヤバいかなぁと心配していたのだが、折り返したら風を背に受ける方向に。背中を押されるのを感じるほどの強風ではないが、体が軽くなったみたいに感じる。あらら？足動くぞ？今日は無理しないペース走のつもりだったのに、残り追い風になって急に色気が出てきた。ペース上げて追い込んだら、ベストも狙えるんじゃない？よし、行ってもたれ。この辺から3分50〜55秒/kmくらいに上げ、前を追う。もう太ももの重さも感じない。この一週間こんなペースでは走ったことがなかったが、前半じっくり4分/kmで頑張っている間に筋肉がほぐれたか、もしくは脳内麻薬で神経が麻痺したか（笑）。
再び水門を上ったら、往路にRinkoさんを発見。挨拶して手を振ったら、向こうも振り返したまま手を上げて走ってくる。お、ハイタッチか。私も手を伸ばしたのだが…スカッ（笑）お互いの手が空を切った。ちょうど水門の上でカーブしているところだったし、私は結構速いペースで走っていたし、合わせられなかった〜。
水門から下ると、残り5kmほど。ここからは極力上げて上げて。この辺りから、常に横を走る黒いウェアのランナーさんと延々バトルを繰り広げることになる。さすがに周囲はこのペースでここまで来れる地力のある人たちばかり。全く可愛いげのないことに、こちらがペースを上げても一向に落ちてこない。そして、みんな負けず嫌い。私が横からスッと前に出ると、すぐ横に付き返したり逆に前に出たり。私も負けじと並び返し…。どこの誰かは全く知らないけど、こういう即席ライバルは効くんだ、これが。お互いペースを上げながらバトルするから、最後の追い上げに最高。この戦い、残り2kmで私がスパートに入り突き放し…と思ったらまだなお後ろでずっと足音が聞こえる距離のままついて来る。ラスト1kmの全力スパートでようやく決着した。いやぁ、キツかったが、最後までモチベーションを保って走りきれたのは、この即席ライバルさんのおかげだな。
最後のバトル中は、あえて時計を見ず、ペース確認しないで、可能な限り追い込む方向で。終盤上げられているのに自分でも感心というか驚き。自己ベストは確信し、あとはどれだけのタイムになるか。前半抑え目だったし、22分台は厳しかろうが、23分台前半なら行けるかも。
ゴールのゲートが見え、全力で駆け込む。手元の時計で1時間23分13秒。先日11月16日の川崎国際多摩川マラソンで出した1時間25分29秒を2分以上短縮しての自己ベスト更新！
| distance | lap | 5km lap |
| 1 | 3:46 | |
| 2 | 3:56 | |
| 3 | 3:48 | |
| 4 | 3:55 | |
| 5 | 4:00 | 19:25 |
| 6 | 4:01 | |
| 7 | 4:02 | |
| 8 | 4:04 | |
| 9 | 3:59 | |
| 10 | 3:58 | 20:04 |
| 11 | 4:00 | |
| 12 | 3:57 | |
| 13 | 4:01 | |
| 14 | 3:53 | |
| 15 | 3:53 | 19:44 |
| 16 | 4:00 | |
| 17 | 3:52 | |
| 18 | 3:49 | |
| 19 | 3:52 | |
| 20 | 3:48 | 19:21 |
| 21 | 3:45 | |
| 21.2 | 0:45 | |
| total | 1:23:23 |
これ、最初から自己ベストを目指して積極的に入っていたら、案外こんなタイムは出なかったかもしれない。以前に東京マラソン・フェスタの川嶋 伸次さんのセミナーで「重く仕上げよ」と教えられたのを、奇しくも実践したのかも。疲労が残っていたと言っても、筋肉が固まっていただけで、根本的にはしっかり回復していたので、最初にじっくり体をほぐしたらだんだん超回復したパワーが活きてきたということだろうか。後は、最初から自己ベスト狙いで気負っておらず、軽い気持ちで望んだのが良かったのかもしれない。
いやぁ、久しぶりに気持ち良く走りきれたレースだった！
ゴール後、たかゆきさんを発見。ずっとすぐ後ろにいたらしく、「ずっと見えていたんですけどね」とのこと。後半落ちていたら抜かれていたな（＾＾； たかゆきさんは24分台だったそうだ。自己ベストですよね？ナイスラン！荷物のところに戻って休んでいたら、またまゆさんが来てくれて、少々お喋り♪昨日gongonさん企画の紅葉ランをしてきた話とかを聞いて、改めて羨ましくなる。着替えた後は、コース脇に出て、走ってくる人たちを応援。雪ん子さんとRinkoさんが戻って来たのを見届けて、二人とハイタッチして、帰途に着いた。Rinkoさんとハイタッチをスカしたまま帰るのはなんか心残りだったからね（笑）
実は、今日は私の家族がこぞってレースに参加していた。
父と母は埼玉県の加須こいのぼりマラソンでハーフマラソンに挑戦。
母は、足首を痛めているというのに、自己ベストを大きく更新する2時間0分40秒。40秒に悔しがっていたが、2時間切りも近いかもね。これまでいつも2時間10分近辺だったのに、2時間ジャストまで来たのは、やっぱり月間300kmを超える練習の成果だね。でも、休足も大事な練習の一部だよ？たまにはしっかり休んで、故障を治すのを優先するのも大事だということをお忘れなく。年齢が年齢なんだから、無茶すると治りは遅くなるぞ〜。
父は、今回が初ハーフ。これまで5kmや10kmのレースには出たことがあるし、20km近いランニングの練習もしていたけど、さすがにまだ20km以上はキツいらしく、ハーフ挑戦に不安と緊張を抱えていた様子。しかし、見事初ハーフを2時間18分で完走。18kmまでは快調だったのに、そこからパッタリ止まって、残り3kmが長かった〜と言っていたが、走り始めてまだ半年だよね。月間100km以上は着実に走っているし、これからどんどん体力は向上するよ。今の時点ではタイムは気にせず、着実に距離を踏むことだねぇ。
妹と義弟は地元茨城で小山思川マラソン（5km）に参加。
義弟は18分40秒、妹は21分55秒でなんと優勝したそうだ！後半脚が攣ってしまって辛かったそうだが、まだまだ記録は短縮出来るとさらに自信を深めたようだ。
それぞれお見事！
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そして大幅自己ベストおめでとうございます♪ ふふ、フルの後は練習せずで２日前にちょこっと走るくらいの調整でちょうどいいのよ(o^-')b
そしていよいよこれでハーフのタイムとしてはフルサブスリーの下準備が出来ましたな(^-^)v
ってゆうか∴∵さんファミリー恐るべしｗ
そして、自己ベストおめでとうございます。
絶好のマラソン大会日和、好記録も
飛び出して、本当に気持ちの良い１日でしたね。∴∵さんの笑顔も、晴れやかでした☆
雪ん子さんは、足の調子が悪いそうで、
リハビリランとしての参加だったそうです。
スタートからゴールまで一緒に
走りました。
最後に∴∵さんにお会いできて、私も
スッキリしました（笑）
今日は本当にお疲れ様でした
案外フルの後にレース入れたほうがベストが出たりして・・・（＾＾；
> Rinko さま
すれ違いのハイタッチの時は、スピード付けていたので方向修正が間に合いませんでした（＾＾；
つくばの疲れを心配していましたが、それを吹き飛ばす様な快走、凄いです。
まだまだ連戦が続く様ですので、お体を大切にしてください。
お疲れ様でした。
私も心配していたのですが、疲れも霧消してしまいました。気持ち良かったです。